po czym

racja to była męczarnia, ale forma jako tako się utrzymała, a z racji tego że wskakiwałem na off to bałem się dodawać nie wiadomo ile kcal, wiadomo czym by się to skończyło. Z drugiej strony widzę, że wielu zawodników po zawodach dodaje mocno kalorie i zaczyna masówkę właściwie "z marszu", także pewnie ma to też sens.

[...] przeszedł na bilans w okolicy zera. Ewentualnie druga opcja, jaka mi chodziła po głowie to zostać jeszcze przez dwa, czy trzy tygodnie na kaloriach z vlcd + dodać ze 150g węgli i wykorzystać właśnie to je**ięcie metabolizmu, o czym wyżej mowa. Nie weszło jednak w życie, bo w moim przypadku pewnie dopiero wtedy właśnie nie ogarnął bym apetytu.

[...] do domu dużo da. Po 2 latach Twój znajomy ma purpure?%-) Lepiej znaczy lepiej a nie więcej, to że na ktoś daje rade tyle treningów robić, nie znaczy że Ty dasz. I nie wiesz czym sie wspomaga, jak wyglada jego dieta, ile śpi, czy sie uczy/pracuje i ile ma stresu na codzień. Każdy ma inną optymalną dla siebie ilość. Ty NIE znasz swojego organizmu. [...]

[...] wiedza o treningu, - po drugie koksowanie bez BARDZO dobrej diety, przyzwoitego treningu, i wiedzy jak to robic przyniesie duzo mniejsze efekty niz z ww. czynnikami (przy czym moge sie zalozyc, ze jesli nie poprawisz podejscia, to po pol roku nie bedzie sladu po tej nowo zdobytej masie), - po trzecie nie znam sie zbytnio na koksach, ale meta [...]

Z ćwiczeń to chciałem zamienić łydki na ten atlas na klatkę. Po prostu nie chciałbym marnować czasu na łydki. Między FBW a rowerkiem, Carbo lub banan + odżywka białkowa? W takim razie co zjeść po basenie(jest godzina 22)? Grahamkę wziąłem bo ma dosyć węglowodanów, zamiast wędlinki w szkole, może byc makrela lub śledź w sosie pomidorowym? Czym [...]

[...] za dużo jak na ostatni posiłek, po treningu postawiłbym na największy, wrzuć ogólny zarys wtedy będzie można coś wiecej powiedzieć Nie było to moim celem, tak wyszło, przy czym z tego co kojarzę niewielka porcja ww na noc nie jest czymś niewskazanym (pytanie ile to jest niewiele?). ;) Zastanawia mnie głównie ilość tłuszczy, które w większości [...]

[...] jadłospisie stanowczo za dużo białka. Napisałeś że jadasz ~2g/kg, a w przykładowym jadłospisie są to 3g/kg, duża rozbieżność. U mnie tydzień minął w dniu wczorajszym, przy czym postanowiłem że nie będę sprawdzał wagi zanim nie upłyną ~2 tygodnie. Moim zdaniem to minimalny okres, po którym można postawić jakieś rozsądne wnioski. Jeśli waga nie [...]

[...] nie warto sugerowac sie jednym pomiarem - oczywiscie pokaze Ci on gdzie sie znajdujesz, mniej wiecej, w zaleznosci od klasy przyrzadu. Ze zdjec widac, ze nie ma mowy o takim dramatycznym spadku, w Twoim przypadku to bledy pomiarow lub roznice nawodnienia w danym momencie, nie ma sie czym martwic. Spokojnie, i pracuj dalej nas soba, powodzenia ;)

[...] wcześniej mam szanse na budowę suchej masy i stanie sie silniejszym? PB oczywiście będzie moje jak tylko sie ukaże :D DZiekuję za poświecony czas. Postaram sie wdrożyć to o czym pisałes wcześniej i za kilka tygodni zgłosić sie z przemyśleniami/zdjęciami. Chyba że powinienem robić cos jeszcze to ... nadstawiam ucha :D Dzieki raz jeszcze.

[...] (względy wygody, jeśli można nie jeść ok 12h a później rozkładać jedzenie na resztę) I czy lekkie wahania np +/- 2h nie będą wpływać negatywnie na dietę? Oraz czy jest coś czym można zastąpić BCA? Napisałeś że w powinno być rano BCA i przed trenem ... Brak funduszy i nie wiem na kiedy uzbieram, sporo wydatków, a chciałbym od zaraz wypróbować tę [...]

generalnie planuje cos takiego: czest w ch** konkretnie, juz pisalem plecy 2cw na grubosc, 2 na szerokosc i jakis szrugs nogi, dwa/trzy cwiczenia na czworki, dwa na dwojki triceps biceps po 2 cwiczenia, (przy czym nie bedzie tu pompek ani wycisku waskiego) barki, to 5s unoszenia w przod/bok/tył, po klatce zawsze dzien przerwy

[...] oszczędnie ale to jednak turniej i 3 walki pod rząd. Tutaj soki by mu dużo nie pomogły. Po drugie i najważniejsze, z bf-em wcale nie miał stanu przedzawałowego w 3 rundzie o czym wiele osób zapomina. Wręcz odwrotnie, dla mnie wyglądał całkiem normalnie. To co się złożyło na sukces bf-a to zlekceważenie przez Reema, i po drugie ostra szarża BF-a w [...]

[...] u mnie sie to ciagnie. jak masz ochote badaj. Zaszkodzic nie zaszkodzi. /SFD/2020/4/18/d55e9d1974ca4b23b49cfc26161b0efc.jpg Masz potężny kortyzol i bardzo duże LH , szok, czym to LH tak wywindowałeś ? ja póki co będę probował jechać tylko na klomidzie, ewentualnie będę próbował brać po 100mg dziennie, może coś to polepszy, nie ogarnął bym [...]

Kalorie liczy się tylko na surowym produkcie. Po ugotowaniu przecież z makaronu nie odparowują kalorie, więc nie rozumiem z czym masz problem. Moja klatka zawsze reagowała dobrze na typowy trening pod siłę w zakresie 4-6, maks 8 powtórzeń - wtedy dopiero czułem świetne napompowanie, stąd też pewnie nieco siłowo się wzmacniała :-)

Kalorie liczy się tylko na surowym produkcie. Po ugotowaniu przecież z makaronu nie odparowują kalorie, więc nie rozumiem z czym masz problem. Moja klatka zawsze reagowała dobrze na typowy trening pod siłę w zakresie 4-6, maks 8 powtórzeń - wtedy dopiero czułem świetne napompowanie, stąd też pewnie nieco siłowo się wzmacniała :-) Zrozumialem, ze [...]

[...] życia seksualnego przekierował swoje podejrzenia na przemęczenie treningiem i przepisał L karnitynę w ampułkach 1g ed. W poniedziałek idę po viagrę, ostatnia deska ratunku, by nie nudzić się na wakacjach. Po powrocie badania i zobaczę na czym (nie)stoję(Dzięki Flex za radę). Dzięki. Jakie dawki B6 mogą coś zdziałać zauważalnie? 200-400mg ?

mam pytanko z czym polączyc aakg po cyklu kretaynowym?

[...] i ludzi trenujących JKD koncepcji pod okiem przedstawicieli Kenjiro czy W.A, czy może R.Karpinskiego albo P.Krazawskiego, świadczą o tym że nie mają bladego pojęcia o czym piszę. Pojęcia takie jak linia siły, odniesienie do praw fizyki o których mówię są to pojęcia które widzą po raz pierwszy na oczy i nigdy o nich nie mówili ani ich nie [...]

[...] z gory, to wy mnie obrazacie i nic wiecej. Z tego co widze to tylko w taki sposob potraficie prowadzic dyskusje P.S Puchatku, w powyzszym filmiku masz nawet objasnione czym jest wypad "burst". To video nazywa sie "Bruce lee fighting method" "Bruce Lee metoda walki" i było próbą zobrazowania na video zawartości [...]

[...] i zrekonstruuja te czesc, wstawiajac jakis zamiennik. piszecie tu o zszywaniu lekotki, ale moj lekarz wyraznie powiedzial, ze wstawia mi cos do kolana. czy ktos wie, o czym on mowil? no i sprawa druga, po zabiegu wracam do domu, bez zadnego gipsu ani opatrunku. czy po atroskopii jest mozliwe natychmiastowe chodzenie?? wiem, ze czeka mnie [...]